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Les aliments vedettes de l'été pour les enfants

Les aliments vedettes de l'été pour les enfants

Si pendant l'été l'appétit des enfants est indéniablement diminué, il y a aussi des possibilités de manger des aliments qui ne sont pas disponibles le reste de l'année, et il faut en profiter!

Nous vous disons quels sont les aliments vedettes d'été pour les enfantsCe sont des aliments riches en nutriments dont nous devrions profiter pendant les mois les plus chauds, car ce sont des aliments de saison.

- Peach, par exemple, c'est un fruit charnu et très complet, facile à digérer et riche en fibres, qui aide à combattre la constipation. Ce n'est pas un fruit excessivement riche en eau, comme d'autres fruits d'été peuvent l'être, mais il est riche en potassium et en caroténoïdes, qui dans le corps seront transformés en vitamine A, mais dans un format plus facile à éliminer lorsqu'il est consommé en excès . Cependant, c'est un fruit très allergène, il doit donc être introduit avec précaution et en respectant les jours entre les repas lorsque l'alimentation complémentaire est introduite.

- Pastèque et melon sont quelques-uns des aliments vedettes de l'été pour les enfants. Ce sont des fruits très rafraîchissants et hydratants, grâce à leur forte teneur en eau, ils sont donc une autre façon d'hydrater nos petits pendant la saison estivale. Compte tenu de leur teneur en eau, ce sont aussi des fruits très légers avec peu de calories.

- Les fraises, Bien que selon les lieux, ils puissent apparaître au printemps, dans certains pays ils sont traditionnels en été. Ce sont des fruits riches en vitamine C, essentiels à la croissance et au développement de l'enfant, et très hydratants. De plus, ils contiennent des phytonutriments qui augmentent la protection naturelle contre les rayons du soleil, parfaits pour cette période estivale.

- La tomate C'est le roi de la nourriture d'été, c'est un fruit - ou certains diraient un légume - riche en vitamines (A, C, E, K, et la plupart du groupe B), en minéraux (potassium et manganèse) et en eau. La tomate peut être introduite dans l'alimentation du bébé à partir de 6 mois, car elle est très facile à digérer et nutritionnellement très complète.

- L'un des légumes les plus appréciés en été est le courgette. Bien qu'elle puisse être trouvée toute l'année, la saison estivale est celle où les courgettes poussent naturellement. Avec une saveur douce et très riche en eau, la courgette est généralement bien acceptée par les plus petits. En outre, il fournit des vitamines A et C, et certains du groupe B et des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le calcium.

- Bien qu'en été, vous puissiez généralement acheter de nombreux poissons, merlu et bonitePar exemple, ce sont des poissons de production au printemps / été. Les deux poissons sont riches en protéines de haute valeur biologique, en plus des vitamines B, la bonite étant particulièrement riche en vitamine B12. Ils contiennent également du potassium, du phosphore et du magnésium. Le merlu est un poisson blanc au goût très doux que les enfants ont tendance à aimer. La bonite, quant à elle, est un poisson bleu qui, bien que rarement consommé frais, est largement consommé dans sa version en conserve. Compte tenu de sa teneur en matières grasses, la bonite est également riche en acides gras essentiels et en vitamines A et D. De plus, elle est particulièrement riche en iode, très importante car elle est généralement carencée dans l'alimentation des enfants.

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