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Jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quel est le meilleur?

Jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quel est le meilleur?

À l'heure du goûter, les enfants préfèrent les biscuits, les petits pains et autres bonbons avant de manger un fruit, alors les parents choisissent de leur donner du jus pour compenser, croyant que nous optons pour le moindre mal. Mais face à ce choix: jus de fruit ou morceau de fruit pour les enfants, quel est le meilleur?

Eh bien, même si c'est une bonne ressource pour nos enfants de manger des fruits une fois pour toutes, il s'avère que, à notre grand regret, remplacer un jus de fruit n'est pas la même chose. Nous expliquons pourquoi.

Les jus de fruits ne fournissent pas les mêmes éléments nutritifs qu'un morceau de fruit aux enfants; et encore moins si le jus est un emballage. Parce que?

- Pour commencer des conservateurs et des sucres sont ajoutés au jus emballé que le fruit ne porte pas, et parfois si l'on lit les composants du jus, il n'est même pas fait avec des fruits 100% naturels, mais à base d'un concentré aux arômes artificiels.

Ces sucres ajoutés ne sont pas du tout sains, car ils pénètrent rapidement dans la circulation sanguine, augmentant le taux de sucre dans le sang et activant l'insuline, qui est responsable du stockage de ce sucre sous forme de glucides ou de graisse corporelle. Un excès de sucre peut même provoquer le diabète chez les enfants dès leur plus jeune âge; sans parler des dommages causés à vos dents.

- Dans le cas des enfants avec beaucoup d'activité physique, les jus peuvent être un moyen rapide de récupérer la fatigue musculaire due à ce sucre, mais c'est quand même il est plus sain de consommer ces sucres grâce à des fruits naturels.

- Et que se passe-t-il si le jus est naturel? Bien que cette option soit bien meilleure, puisque nous n'ajoutons ni sucre ni conservateurs, les fruits entiers sont toujours plus sains, car une partie de la fibre qu'il contient est perdue dans le jus Et, au moment où l'on épluche le fruit, l'oxydation des vitamines commence petit à petit, qui sont vraiment l'apport nutritionnel qui nous intéresse.

- Dans le cas des jeunes enfants, l'option d'une bouillie de fruits est la plus appropriée, puisque toute la fibre du fruit y est incluse et qu'il est plus rassasiant que le jus, mais il faut toujours se rappeler de ne pas ajouter aucun type d'édulcorant, sauf le miel naturel qui apporte un supplément d'énergie et de vitamines.

Il ne faut pas oublier que les vitamines s'oxydent également plus rapidement dans les bouillies de fruits que dans les fruits eux-mêmes, mais cela reste une bonne ressource pour ceux qui refusent de manger des fruits.

Finalement, En cas de doute sur le fait de donner du jus de fruit ou un fruit aux enfants, il est préférable de manger le fruit entier sans le peler c'est ainsi que les nutriments sont le mieux préservés, mais si cela est très difficile pour nous parce que les enfants ne l'aiment pas, essayez de leur faire des salades de fruits maison et demandez-leur de vous aider à les préparer. Cela peut vous surprendre!

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