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Manger des repas de famille avec les tout-petits

Manger des repas de famille avec les tout-petits

Repas de famille et alimentation saine

Vous êtes le modèle le plus important de votre enfant. Votre enfant apprend de vous et voudra faire ce que vous faites. Donc, si vous voulez que votre enfant en bas âge mange bien, c'est une bonne idée de le laisser vous voir manger bien vous-même.

Les repas de famille sont le moment idéal pour le faire. Vous pouvez incarner une alimentation saine en vous assurant que vos repas de famille contiennent beaucoup de légumes, ainsi qu’une grande variété d’aliments des autres groupes alimentaires.

Si vous aidez votre tout-petit à adopter de saines habitudes alimentaires, comme manger des légumes et prendre son petit-déjeuner tous les jours, il établit des habitudes saines pour la vie. Ceci est important car votre enfant grandit et veut goûter aux aliments que ses amis (et les enfants de pubs) mangent.

Des habitudes alimentaires saines aident maintenant à réduire les risques de votre enfant de développer une alimentation désordonnée plus tard dans la vie.

Enfant en bas âge ne mange pas? Essayez de ne pas vous inquiéter de ce que votre tout-petit mange - ou ne mange pas! - dans un repas ou même dans une journée. L'appétit des enfants monte et descend tout le temps. Si vous regardez ce que votre tout-petit mange pendant une semaine entière à la place, vous verrez probablement qu'elle mange ce dont elle a besoin. Si les habitudes alimentaires de votre enfant vous préoccupent, prenez rendez-vous avec un diététicien ou votre médecin.

Susciter l'intérêt des enfants pour la nourriture

Les repas en famille peuvent vraiment aider si vous avez un mangeur difficile en famille. Le fait de regarder les parents et les grands frères et sœurs manger différents types d'aliments sains lors des repas en famille peut encourager votre tout-petit à essayer aussi.

Si vous impliquez votre enfant Lorsqu'il planifie et prépare des repas de famille sains, il est susceptible de se sentir impliqué et fier de ce qu'il a fait - ce qui le rend plus susceptible de manger ce que vous avez préparé ensemble.

Lorsqu'ils aident à préparer les repas de famille, les enfants en apprennent aussi beaucoup sur les aliments et en acquièrent une véritable appréciation.

Repas de famille, routines et valeurs

Le fait de manger ensemble en famille chaque fois que vous le pouvez aide votre tout-petit à apprendre certaines des valeurs que votre famille valorise. Par exemple, certaines personnes utilisent les repas de famille comme une occasion régulière de s'asseoir ensemble et se mettre au courant des actualités.

Si les repas font partie de votre quotidien, lorsque votre famille discutera autour de la table, votre enfant attendra avec impatience les repas et en profitera. Les repas de famille peuvent renforcer vos relations familiales et le sentiment d'appartenance de votre enfant.

Réserver des moments réguliers pour les repas en famille aide également votre enfant à entrer dans une routine alimentaire. Une routine peut aider si votre enfant est parfois distrait ou s'il est fatigué en fin de journée et moins intéressé par le repas du soir. Lorsque les enfants savent qu'il est temps de manger avec la famille, cela peut les intéresser au repas.

En outre, une routine alimentaire basée sur trois repas de famille sains et quelques collations santé peut vous aider, vous et votre enfant. évitez les collations malsaines entre les repas durant la journée.

Si manières de table sont importants pour vous, les repas en famille sont l'occasion de donner l'exemple et de montrer vous-même de bonnes manières à la table. Vous pouvez également signaler les avantages des bonnes manières à la table à votre tout-petit. Par exemple, vous pouvez dire: "Il est beaucoup plus facile d'entendre ce que vous dites lorsque vous ne parlez pas avec de la nourriture dans la bouche!". Mais la plupart des enfants ne comprennent pas les moindres détails des habitudes de table avant l'âge de cinq ans environ. Essayez donc de ne pas trop vous attendre.

C'est mieux de éteins la télévision et autres écrans lors des repas de famille. Cela empêche votre famille d'être distrait et aide votre tout-petit à se concentrer sur son alimentation et à savoir quand elle est pleine.

S'asseoir en mangeant est important pour éviter de s'étouffer. Si les tout-petits se promènent ou jouent pendant qu'ils mangent, ils arrêtent de se concentrer sur ce qu'ils ont dans la bouche. Si vous vous assoyez tous ensemble pour prendre votre repas de famille, cela peut encourager votre tout-petit à s'asseoir également.


Voir la vidéo: Les repas en famille (Décembre 2021).